Este bine cunoscut faptul că alergatul este bun pentru sănătatea ta.
Dar de ce? Avem răspunsul.
Sistemul cardiovascular
Alergarea, mai ales la o frecvență cardiacă scăzută, antrenează sistemul cardiovascular, permițându-i să pompeze mai mult sânge în tot corpul cu o singură bătaie a inimii.
Plămânii
Organismul primește o mai bună aprovizionare cu sânge, iar sângele oxigenat (precum și cel sărac în oxigen) poate fi transportat mai eficient în tot corpul. Datorită fluxului sanguin crescut, în plămâni se formează alveole noi (responsabile de schimbul de gaze), iar organismul devine mai eficient.
Alergarea este un exercițiu mental
Terenul denivelat, mediul în mișcare, viteza, fiecare mișcare trebuie coordonată atunci când alergați. Activitatea creierului crește, ducând la creșterea creierului și la formarea de noi căi neuronale. În plus, legătura dintre memoria pe termen scurt și cea pe termen lung devine mai puternică, iar tu devii mai concentrat, mai eficient și mai memorabil. Acesta este unul dintre motivele pentru care alergarea este recomandată ca măsură eficientă de prevenire a bolii Alzheimer și a demenței.
Alergarea este un exercițiu mental
Alergarea antrenează mușchii, ligamentele și oasele, îmbunătățind astfel stabilitatea corpului. Prin urmare, alergarea este un exercițiu clasic pentru întregul corp.
Ora postării: 15-oct-2024