Este bine știut că alergatul este bun pentru sănătate.
Dar de ce? Avem răspunsul.
Sistemul cardiovascular
Alergarea, în special la un ritm cardiac scăzut, antrenează sistemul cardiovascular, permițându-i să pompeze mai mult sânge în tot corpul cu o singură bătaie a inimii.
Plămâni
Corpul beneficiază de o alimentare mai bună cu sânge, iar sângele oxigenat (precum și cel sărac în oxigen) poate fi transportat mai eficient în tot corpul. Datorită creșterii fluxului sanguin, în plămâni se formează noi alveole (responsabile de schimbul de gaze), iar organismul devine mai eficient.
Alergarea este un exercițiu mental
Terenul denivelat, mediul înconjurător, viteza, fiecare mișcare trebuie coordonată atunci când alergi. Activitatea cerebrală crește, ducând la dezvoltarea creierului și la formarea de noi căi neuronale. În plus, legătura dintre memoria pe termen scurt și cea pe termen lung devine mai puternică, iar tu devii mai concentrat, mai eficient și mai memorabil. Acesta este unul dintre motivele pentru care alergarea este recomandată ca o măsură preventivă eficientă pentru boala Alzheimer și demență.
Alergarea este un exercițiu mental
Alergarea antrenează mușchii, ligamentele și oasele, îmbunătățind astfel stabilitatea corpului. Prin urmare, alergarea este un exercițiu clasic pentru întregul corp.
Data publicării: 15 oct. 2024