1. Care sunt beneficiile cățărării pe bandă de alergare?
Comparativ cu joggingul, cățăratul pe bandă consumă mai multă energie, este mai eficient și poate antrena eficient fesele și picioarele!
Prietenos cu genunchii, nu este predispus la accidentări
Ușor de învățat, potrivit pentru începători
Îmbunătățește diversitatea grăsimilor de pe banda de alergare, făcând exercițiul general mai puțin plictisitor și mai ușor de respectat.
2. Cum se setează corect modul de urcare
Încălzire
Pantă 5-8 Viteză 4 Timp 5-10 minute
Alpinism
Pantă 12-15 Viteză 4-5 Timp 30 minute
Mers rapid
Pantă 0 Viteză 5 Timp 5 minute
Durata totală este menținută la 40 de minute sau mai mult
3. Puncte cheie pentru o escaladă corectă
1: Mențineți întotdeauna abdomenul încordat și corpul ușor în față
2: Nu vă țineți de balustrade pentru a face pârghie și balansați-vă brațele în mod natural
3: Aterizează mai întâi pe călcâie, apoi mergi spre vârfurile degetelor de la picioare
4: Setați corect modul de cățărare și adaptați-vă propriului ritm de exercițiu
Nu uita să te întinzi după exerciții fizice, în special pentru partea inferioară a corpului.
Silueta lui Baoer devine din ce în ce mai bună și mai sănătoasă.
Data publicării: 20 iunie 2024