Se știe că exercițiile fizice oferă multe beneficii fizice, cum ar fi controlul greutății, îmbunătățirea sănătății inimii și creșterea forței.Dar știați că exercițiile fizice vă pot menține mintea sănătoasă și starea de spirit fericită?
Beneficiile exercițiului pentru sănătatea mintală sunt uriașe și semnificative.În primul rând, exercițiile fizice eliberează endorfine, substanțele chimice ale creierului nostru pentru „a se simți bine”.Aceste endorfine oferă o creștere imediată a dispoziției și s-a dovedit că ameliorează simptomele de depresie și anxietate.
În plus, exercițiile fizice pot reduce nivelul de stres.Când suntem stresați, corpul nostru eliberează cortizol, care poate duce la inflamație și alte efecte negative asupra sănătății.Cu toate acestea, s-a dovedit că exercițiile fizice scad nivelurile de cortizol, reducând la minimum efectele stresului și promovând sănătatea generală.
Exercițiul dezvoltă, de asemenea, un sentiment de realizare și control.Când stabilim și atingem obiective de fitness, ne mândrim cu noi înșine și ne simțim mai încrezători în abilitățile noastre.Acest sentiment de satisfacție se poate traduce în alte domenii ale vieții noastre, cum ar fi munca sau relațiile.
Dar cât de mult exercițiu este nevoie pentru a obține aceste beneficii?Organizația Mondială a Sănătății recomandă cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână sau cel puțin 75 de minute de activitate fizică de intensitate viguroasă pe săptămână.Acesta poate fi împărțit în antrenamente de 30 de minute, 5 zile pe săptămână.
Desigur, nu tuturor le plac antrenamentele tradiționale caalergaresau ridicarea greutăților.Vestea bună este că există multe modalități de a vă mișca și de a rămâne activ.Dansul, înotul, drumețiile, ciclismul și yoga sunt doar câteva exemple de activități care oferă beneficii excelente pentru sănătatea fizică și mentală.
În plus, încorporarea exercițiilor în rutinele noastre poate duce la alte obiceiuri pozitive.Atunci când acordăm prioritate sănătății noastre făcând timp pentru exerciții fizice, este posibil să facem, de asemenea, alegeri alimentare mai sănătoase și să acordăm mai multă atenție sănătății noastre generale.
De asemenea, este important să rețineți că exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a socializa și de a cunoaște oameni noi.Alăturarea unei clase de fitness sau a unei echipe de sport poate oferi o oportunitate de a vă conecta cu ceilalți și de a dezvolta un sentiment de comunitate.
Una peste alta, exercițiile fizice sunt esențiale nu numai pentru menținerea sănătății, ci și pentru menținerea unei dispoziții fericite și stabile.Beneficiile exercițiilor fizice pentru sănătatea mintală sunt enorme, iar încorporarea activității fizice în rutinele noastre zilnice poate crește sănătatea generală.Așadar, de ce să nu-ți îți iei pantofii de sport, să-ți găsești un prieten de sală și să faci mișcare?Mintea și corpul tău îți vor mulțumi.
Ora postării: 18-mai-2023