Mașină de sprijin de mânăeste un echipament de fitness popular, este un fel de echipament de fitness prin utilizarea de mașini pentru a ajuta corpul uman să stea cu mâinile. În picioare, lăsați sângele corpului să curgă înapoi în creier, trebuie să folosiți doar 5-10 minute pe zi, echivalent cu completarea a 2 ore de somn.
Pregătirea înainte de utilizare:
În primul rând, exercițiu de încălzire (întindere) înainte de utilizare.
În al doilea rând, pregătește un cronometru pentru a cunoaște timpul în care ai așternut mâinile.
În al treilea rând, înainte de sprijinirea mâinilor, asigurați-vă că scoateți lucrurile din buzunarul corpului, altfel va cădea după sprijinul pentru mâini.
Cum se utilizează: Ridicând mâna, puteți controla singur orice unghi folosind principiul punctului de echilibru. Utilizatorii începători ar trebui să acorde atenție timpului de sprijinire a mâinilor să nu fie prea lung, în general în 2 minute, și astfel se pot adapta la prelungirea timpului de exercițiu.
1, reglați tija de reglare a înălțimii. În primul rând, în funcție de înălțimea propriului corp pentru a regla înălțimea tijei de reglare a fuselajului pentru a găsi propria înălțime.
2. Fixează-ți picioarele. Apărătoarea pentru picioare trebuie să fie fixată în conformitate cu cerințele și nu poate fi utilizată așa cum este necesar, din cauza experienței sale bogate în sprijinirea mâinilor.
3. Simptome după ridicarea mâinilor. Amețelile în picioare sunt foarte normale, conform statisticilor incomplete mai mult de 90 la sută dintre oameni vor avea amețeli, după gradul lor un mic control fără a fi prea reticent.
4. Controlul timpului. La început, ar trebui să vă limitați poziționarea la mai puțin de două minute. Încercați să controlați așezarea de 20 de grade timp de aproximativ o săptămână, de două până la trei ori pe zi, câte una sau două minute o dată. 40 de grade handstand timp de aproximativ o săptămână, de două până la trei ori pe zi, una până la două minute 5, Control unghi. Dacă doriți să sprijiniți un unghi mare, trebuie mai întâi un unghi mic pentru a se adapta la starea de susținere a mâinilor, dacă o susținere directă a mâinii înapoi la corp poate fi insuportabilă.
Utilizareamașină de sprijin de mânătrebuie să acordați atenție mai multor puncte:
1, sigur și ferm.
2, poziția apărătoarei pentru picioare trebuie să fie confortabilă.
3, nu alegeți din cauza suprafeței mari, mașina de handstand trebuie să fie mai mare, pentru a fi stabilă.
4, începătorii ar trebui să aleagă o mașină de handstand care poate controla mai multe unghiuri, dar se recomandă să nu folosiți o mașină de handstand care fixează Unghiul, dacă corpul nu este confortabil, va fi foarte periculos.
Ora postării: 19-11-2024