Pe drumul spre sănătate și fitness, tot mai mulți oameni aleg să atingă acest obiectiv prin fitness. Cu toate acestea, în boom-ul fitnessului, există, de asemenea, multe neînțelegeri și zvonuri, care nu numai că ne pot face să nu reușim să obținem efectul de fitness dorit, ci chiar ar putea provoca daune corpului. Astăzi, vom dezminți aceste mituri comune de fitness.
Mitul 1: Cu cât exercițiul este mai intens, cu atât efectul este mai bun
Majoritatea oamenilor cred că atâta timp cât intensitatea exercițiului este suficient de puternică, puteți obține rapid rezultate de fitness. Totuși, acesta este un mit. Intensitatea exercițiului este prea mare, nu numai că duce cu ușurință la răni fizice, dar poate provoca și oboseală excesivă și scăderea imunității. Abordarea corectă ar trebui să fie în funcție de propria lor condiție fizică și nivelul de fitness, să aleagă propria intensitate a exercițiului și să crească treptat cantitatea de exercițiu, astfel încât corpul să se adapteze treptat.
Concepție greșită 2: Metoda locală de slăbire poate pierde rapid grăsimea în anumite părți
Pentru a urmări un corp perfect, majoritatea oamenilor vor încerca o varietate de metode locale de slăbire, cum ar fi exerciții de reducere a grăsimii abdominale, yoga pentru picioare slabe și așa mai departe. Cu toate acestea, consumul de grăsimi este sistemic și nu este posibil să pierdeți grăsime în anumite zone prin exerciții locale. Slăbirea topică nu poate decât să contribuie la creșterea forței musculare în zonă și să facă zona să pară mai strânsă, dar nu pierde direct grăsimea. Pentru a atinge scopul de reducere a grăsimilor,de asemenea, este necesar să se consume grăsimi prin exerciții aerobice sistemice.
Greșeala trei: a nu mânca alimente de bază poate pierde rapid în greutate
În procesul de pierdere în greutate, mulți oameni vor alege să nu mănânce alimente de bază pentru a controla aportul de calorii. Totuși, acest lucru nu este științific. Alimentele de bază sunt principala sursă de energie necesară organismului uman, neconsumarea alimentelor de bază va duce la un aport energetic insuficient, afectând metabolismul normal al organismului. Evitarea alimentelor de bază pentru o perioadă lungă de timp poate provoca, de asemenea, probleme precum malnutriția și imunitatea slăbită. Abordarea corectă ar trebui să fie o dietă rezonabilă, un aport moderat de alimente de bază și să controleze aportul total de calorii și să crească aportul de proteine, legume și fructe.
Mitul # 4: Nu trebuie să vă întindeți după antrenament
Mulți oameni neglijează importanța întinderii după antrenament. Cu toate acestea, întinderea joacă un rol important în ameliorarea tensiunii musculare și prevenirea rigidității și durerii musculare. Neîntinderea după antrenament poate duce la un risc crescut de oboseală musculară și rănire. Prin urmare, după exercițiu trebuie să fie complet întins și relaxat.
Fitness-ul este un sport care necesită o abordare științifică și perseverență. În procesul de fitness, ar trebui să evităm aceste greșeli comune, să alegem modul corect și intensitatea exercițiilor fizice și să acordăm atenție aranjamentului rezonabil al dietei și odihnei. Numai așa putem atinge cu adevărat scopul fitness-ului și avem un corp sănătos și frumos.
Ora postării: 18-oct-2024