Când două obiecte se ciocnesc, rezultatul este pur fizic. Acest lucru se aplică fie că este vorba de un vehicul cu motor care accelerează pe o autostradă, o bilă de biliard care se rostogolește pe o masă de pâslă sau un alergător care se ciocnește de pământ cu o frecvență de 180 de pași pe minut.
Caracteristicile specifice ale contactului dintre sol și picioarele alergătorului determină viteza de alergare a alergătorului, însă majoritatea alergătorilor rareori își petrec timp studiind „dinamica coliziunilor”. Alergătorii acordă atenție kilometrilor săptămânali, distanței de alergare pe distanțe lungi, vitezei de alergare, ritmului cardiac, structurii antrenamentului pe intervale etc., dar adesea trec cu vederea faptul că abilitatea de alergare depinde de calitatea interacțiunii dintre alergător și sol, iar rezultatele tuturor contactelor depind de unghiul la care obiectele se contactează între ele. Oamenii înțeleg acest principiu atunci când joacă biliard, dar adesea îl trec cu vederea atunci când aleargă. De obicei, nu acordă deloc atenție unghiurilor la care picioarele și tălpile lor intră în contact cu solul, chiar dacă unele unghiuri sunt strâns legate de maximizarea forței de propulsie și minimizarea riscului de accidentare, în timp ce altele generează o forță de frânare suplimentară și cresc posibilitatea de accidentare.
Oamenii aleargă în mersul lor natural și cred cu tărie că acesta este cel mai bun mod de alergare. Majoritatea alergătorilor nu acordă importanță punctului de aplicare a forței atunci când sunt în contact cu solul (fie că ating pământul cu călcâiul, cu talpa întregului picior sau cu partea din față a piciorului). Chiar dacă aleg punctul de contact greșit, care crește forța de frânare și riscul de accidentare, ei generează totuși o forță mai mare prin picioare. Puțini alergători iau în considerare duritatea picioarelor lor atunci când ating pământul, deși duritatea are o influență importantă asupra modelului forței de impact. De exemplu, cu cât este mai mare rigiditatea solului, cu atât este mai mare forța transmisă înapoi către picioarele alergătorului după impact. Cu cât este mai mare duritatea picioarelor, cu atât este mai mare forța înainte generată atunci când este împins la sol.
Acordând atenție unor elemente precum unghiul de contact al picioarelor cu solul, punctul de contact și duritatea picioarelor, situația de contact dintre alergător și sol este previzibilă și repetabilă. Mai mult, deoarece niciun alergător (nici măcar Usain Bolt) nu se poate mișca cu viteza luminii, legile mișcării ale lui Newton se aplică rezultatului contactului, indiferent de volumul de antrenament, ritmul cardiac sau capacitatea aerobă a alergătorului.
Din perspectiva forței de impact și a vitezei de alergare, a treia lege a lui Newton este deosebit de importantă: ne spune. Dacă piciorul unui alergător este relativ drept atunci când atinge pământul și laba piciorului este în fața corpului, atunci acest picior va atinge pământul înainte și în jos, în timp ce pământul va împinge piciorul și corpul alergătorului în sus și înapoi.
Așa cum spunea Newton, „Toate forțele au forțe de reacție de magnitudine egală, dar în direcții opuse”. În acest caz, direcția forței de reacție este exact opusă direcției de mișcare pe care o speră alergătorul. Cu alte cuvinte, alergătorul vrea să se miște înainte, dar forța formată după ce intră în contact cu solul îl va împinge în sus și înapoi (așa cum se arată în figura de mai jos).
Când un alergător atinge pământul cu călcâiul și piciorul se află în fața corpului, direcția forței de impact inițiale (și a forței de împingere rezultată) este în sus și înapoi, ceea ce este departe de direcția așteptată de mișcare a alergătorului.
Când un alergător atinge pământul la unghiul greșit al piciorului, legea lui Newton prevede că forța generată nu trebuie să fie optimă, iar alergătorul nu poate atinge niciodată cea mai rapidă viteză de alergare. Prin urmare, este necesar ca alergătorii să învețe să utilizeze corect unghiul de contact cu solul, acesta fiind un element fundamental al modelului corect de alergare.
Unghiul cheie în contactul cu solul se numește „unghi tibial”, care este determinat de gradul unghiului format între tibie și sol atunci când piciorul atinge pentru prima dată solul. Momentul exact pentru măsurarea unghiului tibial este atunci când piciorul atinge pentru prima dată solul. Pentru a determina unghiul tibiei, trebuie trasată o linie dreaptă paralelă cu tibia, pornind din centrul articulației genunchiului și ducând la sol. O altă linie pornește din punctul de contact al liniei paralele cu tibia cu solul și este trasată drept înainte de-a lungul solului. Apoi, se scade 90 de grade din acest unghi pentru a obține unghiul tibial real, care este gradul unghiului format între tibie în punctul de contact și linia dreaptă perpendiculară pe sol.
De exemplu, dacă unghiul dintre sol și tibie atunci când piciorul atinge pentru prima dată pământul este de 100 de grade (așa cum se arată în figura de mai jos), atunci unghiul real al tibiei este de 10 grade (100 de grade minus 90 de grade). Rețineți că unghiul tibial este de fapt gradul unghiului dintre o linie dreaptă perpendiculară pe sol în punctul de contact și tibie.
Unghiul tibial este gradul unghiului format între tibie în punctul de contact și linia dreaptă perpendiculară pe sol. Unghiul tibial poate fi pozitiv, zero sau negativ. Dacă tibia se înclină înainte față de articulația genunchiului atunci când piciorul atinge solul, unghiul tibial este pozitiv (așa cum se arată în figura de mai jos).
Dacă tibia este exact perpendiculară pe sol atunci când piciorul atinge solul, unghiul tibial este zero (așa cum se arată în figura de mai jos).
Dacă tibia se înclină înainte față de articulația genunchiului atunci când atinge solul, unghiul tibial este pozitiv. Când atinge solul, unghiul tibial este de -6 grade (84 de grade minus 90 de grade) (așa cum se arată în figura de mai jos), iar alergătorul poate cădea înainte când atinge solul. Dacă tibia se înclină înapoi față de articulația genunchiului atunci când atinge solul, unghiul tibial este negativ.
După ce am spus atâtea, ai înțeles elementele modelului de alergare?
Data publicării: 22 aprilie 2025