Alergarea pe o bandă de alergare este o modalitate convenabilă de a intra în antrenamentul cardio zilnic fără a ieși.Cu toate acestea, benzile de alergare necesită întreținere regulată pentru a funcționa optim și pentru a vă menține în siguranță în timpul antrenamentului.Un factor important de luat în considerare este tensiunea curelei benzii de alergare.O centură de siguranță slăbită poate provoca o alunecare sau o alunecare, făcându-vă mai probabil să cădeți sau să vă răniți.În acest articol, vă vom ghida despre cum să strângeți centura benzii de alergare pentru un antrenament mai sigur și mai confortabil.
Pasul 1: Deconectați banda de alergare și obțineți instrumentele potrivite
Deconectați întotdeauna banda de alergare înainte de a începe orice reglare.Verificați manualul de utilizare pentru a vedea dacă există instrucțiuni specifice privind tensionarea curelei.Pentru unelte, veți avea nevoie de o cheie și o cheie hexagonală, în funcție de tipul de bandă de alergare pe care o aveți.
Pasul 2: Localizați șuruburile de tensiune
Șurubul de tensionare este responsabil pentru controlul strângerii curelei benzii de alergare.Așezați-le lângă rolele de antrenare din spatele mașinii.Majoritatea benzilor de alergare au două șuruburi de reglare - unul pe fiecare parte a mașinii.
Pasul 3: Slăbiți centura de talie
Folosind o cheie hexagonală, rotiți șurubul un sfert de tură în sens invers acelor de ceasornic.Acest lucru va slăbi tensiunea de pe centură.Pentru a vă asigura că banda de alergare are suficient spațiu, încercați să mișcați cureaua cu mâna.Dacă se mișcă mai mult de 1,5 inci dintr-o parte în alta, este prea slăbită și vă puteți regla în consecință.
Pasul 4: Centrați centura benzii de alergare
Menținerea centurii centrată este esențială pentru a oferi o suprafață plană de rulare.Pentru a fixa centura, rotiți șurubul tamburului din spate pe partea decentrată a centurii.Rotirea în sensul acelor de ceasornic o va muta spre dreapta, iar rotirea în sens invers acelor de ceasornic o va muta la stânga.Reglați din nou șurubul de tensionare și verificați dacă este centrat.
Pasul 5: Fixați centura de talie
Acum este momentul să strângeți lesa.Mai întâi utilizați o cheie pentru a roti șurubul de tensionare în sensul acelor de ceasornic.Trebuie să le faci uniform pentru a evita strângerea excesivă și deteriorarea curelei.Pentru a verifica dacă cureaua este suficient de strânsă, ar trebui să o ridicați la aproximativ 3 inci de centrul curelei.Centura ar trebui să rămână pe loc.
Pasul 6: Testează-ți cureaua benzii de alergare
Acum că ați terminat de strâns cureaua, conectați-o înapoi și testați-o.Setați banda de alergare la viteză mică și mergeți pe ea pentru a simți dacă centura este suficient de strânsă și pe loc.Dacă nu, repetați procesul până când obțineți tensiunea perfectă.
Menținerea benzii de alergare și menținerea acesteia în stare bună de funcționare este esențială pentru a evita defecțiunile echipamentului și posibilele răniri.Acum că știți cum să strângeți cureaua benzii de alergare, veți putea să vă finalizați cu încredere antrenamentele cardio pe o suprafață plană de alergare.Nu uitați să verificați periodic cureaua pentru a vă asigura că este la tensiunea corectă.De asemenea, curățați-vă curelele și punțile benzii de alergare în mod regulat pentru a le menține curate și durabile.Cu o utilizare și întreținere corespunzătoare, o bandă de alergare poate dura ani de zile și vă poate menține sănătos.
Ora postării: 08-jun-2023