Reglarea înclinării este o configurație funcțională a unei benzi de alergare, cunoscută și sub denumirea de bandă de alergare cu ridicare. Nu toate modelele sunt echipate cu această funcție. Reglarea înclinării este, de asemenea, împărțită în reglare manuală a înclinării și reglare electrică. Pentru a reduce costurile de utilizare, unele benzi de alergare omit funcția de reglare a înclinării, îmbunătățind astfel performanța din punct de vedere al costurilor.
1. Care sunt beneficiile ajustării pantei?
Panta unei benzi de alergare este o modalitate de a crește intensitatea exercițiilor. Comparativ cu o bandă de alergare fără unghi, o bandă de alergare cu reglare a pantei poate îmbunătăți considerabil efectul antrenamentului aerob. Permițându-vă să consumați mai multe calorii și să obțineți rezultate mai bune ale exercițiilor cardiopulmonare în aceeași perioadă de timp. Simulează procesul utilizatorului de a urca un munte sau de a merge pe un deal. De exemplu, puteți alege să creșteți înclinația benzii de alergare pentru a crește efectul exercițiilor fără a crește viteza. Dacă funcția cardiopulmonară nu este foarte bună și nu puteți tolera exerciții de mare viteză și intensitate ridicată, înclinația este un bun ajutor.
2. Cât de practică este reglarea pantei?
În utilizarea reală, reglarea pantei are cu siguranță rolul ei și va fi mai practică pentru utilizatorii profesioniști de alergare. Pentru persoanele care nu sunt profesioniști în fitness, alergarea timp de o jumătate de oră poate fi mai practică.
3. Cu cât ar trebui ajustat unghiul?
În circumstanțe normale, înclinația benzii de alergare este reglabilă pe mai multe niveluri, în intervalul 0-12%, iar unele mărci importate pot ajunge chiar și la 25%. Reglarea excesivă a pantei este, în general, rar utilizată. Utilizatorii pot alege panta în funcție de propriile nevoi.
Când înclinația benzii de alergare este 0, este echivalentă cu alergarea pe teren plat. Desigur, viteza poate fi ajustată în funcție de nevoile dumneavoastră. În circumstanțe normale, pentru a vă apropia de senzația alergării pe șosea reală, unii prieteni vor ajusta panta cu 1 până la 2%. Acest lucru poate simula faptul că nu există o suprafață de drum 100% netedă în timpul alergării pe șosea, iar senzația de alergare va fi mai realistă. În plus, atunci când creșteți înclinația benzii de alergare, viteza trebuie redusă, altfel presiunea asupra genunchilor va fi considerabilă.
Benzile de alergare cu pante încorporate se pot coordona mai bine cu traseele de alergare, pot îmbunătăți eficiența arderii grăsimilor, vă pot ajuta să mențineți o postură de alergare similară cu alergarea pe șosea și pot simula alpinismul. Unii experți profesioniști în benzile de alergare vor ajusta, de asemenea, înclinația la 1%-2% de fiecare dată când aleargă, deoarece acest lucru poate simula rezistența la vânt a alergării în aer liber și poate face ca alergarea în interior să fie mai apropiată de alergarea pe șosea. Cu toate acestea, nu este recomandat începătorilor să crească panta. După acumularea unei oarecare experiențe, dificultatea poate fi crescută în mod corespunzător.
Data publicării: 03 noiembrie 2023