Alergarea este una dintre cele mai populare forme de exerciții la nivel global și poate oferi multe beneficii fizice și mentale.Cu toate acestea, odată cu creșterea tehnologiei și a echipamentelor de fitness, oamenii se pot întreba dacăalergând pe o bandă de alergareare aceleași avantaje ca alergatul afară.În această postare pe blog, vom săpa în credința comună că alergarea pe o bandă de alergare este mai ușoară și vom dezminți unele dintre miturile comune care o înconjoară.
Mitul 1: Alergarea pe o bandă de alergare economisește efort
Mulți oameni cred că alergatul pe bandă de alergare necesită mai puțin efort decât alergatul afară.Cu toate acestea, studiile arată contrariul.Când alergi pe o bandă de alergare, nu ești împins înainte de corpul tău, așa cum faci când alergi afară.Pe o bandă de alergare, trebuie să vă mențineți în mod activ viteza și să vă controlați ritmul, ceea ce îl face de fapt mai obositor.
Alergarea în aer liber necesită ajustarea ritmului la terenul natural, în timp ce alergarea pe banda de alergare este adesea stabilită într-un ritm constant care elimină variațiile de înclinare și de suprafață.Efortul susținut necesar atunci când alergați pe o bandă de alergare este de fapt destul de provocator, rezultând o rată a efortului mai mare decât a alerga afară.
Mitul 2: Alergarea pe banda de alergare are un impact mai mic
O altă concepție greșită despre benzile de alergare este că acestea oferă o suprafață de alergare mai laxă, ceea ce reduce impactul asupra articulațiilor și mușchilor.În timp ce unele benzi de alergare au o suprafață amortizată care reduce într-o oarecare măsură impactul, mișcarea repetitivă a alergării poate încă pune stres asupra picioarelor și articulațiilor.
Alergarea afară, pe de altă parte, permite picioarelor să se adapteze la diferite suprafețe, cum ar fi iarba, trotuarele sau potecile.Această varietate ajută la distribuirea forței de impact în întregul corp, reducând stresul pe anumite zone.Deci, dacă ești îngrijorat de sănătatea articulațiilor tale, merită să treci între bandă de alergare și alergare în aer liber pentru a varia stresul asupra corpului tău.
Mitul 3: Alergarea pe banda de alergare nu are stimulare mentală
A alerga afară nu numai că îți permite să respiri aer curat și să te bucuri de un mediu diferit, dar îți stimulează și spiritul.Peisajul se schimbă constant, făcând fiecare cursă captivantă și fascinantă.Mulți oameni cred că alergarea pe bandă de alergare este monotonă și nu are stimularea mentală a alergării în aer liber.
Cu toate acestea, benzile de alergare moderne vin cu sisteme de divertisment încorporate, cum ar fi ecrane TV, rute virtuale de alergare și funcții interactive pentru a ucide plictiseala.În plus, puteți folosi căști sau puteți asculta muzică sau podcasturi pentru a vă menține concentrat în timp ce alergați în interior.Când este folosită corect, o bandă de alergare poate oferi un mediu stimulant mental, la fel ca alergarea afară.
în concluzie:
Alergarea, fie pe banda de alergare, fie in aer liber, are multe beneficii fizice si psihice.În timp ce alergarea pe banda de alergare pare mai ușoară la suprafață, de fapt necesită un efort considerabil din cauza lipsei de forță externă pentru a iniția mișcarea.De asemenea, în ciuda suprafeței amortizate, impactul asupra articulațiilor poate fi încă semnificativ.
Este important să mențineți un echilibru între banda de alergare și alergarea în aer liber pentru a vă bucura de beneficiile ambelor.Încorporarea variației în rutina dvs. de alergare poate ajuta la stimularea mentală, la reducerea impactului asupra articulațiilor și la menținerea sănătății generale.Așa că împletește-ți pantofii de alergare și profită de banda de alergare și de alergare în aer liber pentru o experiență de fitness completă!
Ora postării: 28-iul-2023