Alergarea este una dintre cele mai populare forme de exerciții fizice la nivel global și poate oferi multe beneficii fizice și mentale. Cu toate acestea, odată cu creșterea tehnologiei și a echipamentelor de fitness, oamenii se pot întreba dacă...alergarea pe o bandă de alergareare aceleași avantaje ca și alergatul în aer liber. În această postare pe blog, vom analiza convingerea comună că alergatul pe o bandă de alergare este mai ușor și vom demonta unele dintre miturile comune care o înconjoară.
Mitul 1: Alergarea pe banda de alergare economisește efort
Mulți oameni cred că alergarea pe o bandă de alergare necesită mai puțin efort decât alergarea în aer liber. Cu toate acestea, studiile arată contrariul. Când alergi pe o bandă de alergare, nu ești împins înainte de corpul tău așa cum faci atunci când alergi afară. Pe o bandă de alergare, trebuie să-ți menții în mod activ viteza și să-ți controlezi ritmul, ceea ce o face de fapt mai solicitantă.
Alergarea în aer liber necesită adaptarea ritmului la terenul natural, în timp ce alergarea pe bandă este adesea setată într-un ritm constant, care elimină înclinația și variațiile de suprafață. Efortul susținut necesar atunci când alergi pe o bandă de alergare este de fapt destul de dificil, rezultând un ritm de efort mai mare decât alergarea în aer liber.
Mitul 2: Alergarea pe bandă are un impact mai mic
O altă concepție greșită despre benzile de alergare este că acestea oferă o suprafață de alergare mai moale, ceea ce reduce impactul asupra articulațiilor și mușchilor. Deși unele benzi de alergare au o suprafață căptușită care reduce într-o oarecare măsură impactul, mișcarea repetitivă a alergării poate totuși pune presiune pe picioare și articulații.
Alergatul în aer liber, pe de altă parte, permite picioarelor să se adapteze la diferite suprafețe, cum ar fi iarba, trotuarele sau potecile. Această varietate ajută la distribuirea forței de impact în tot corpul, reducând stresul asupra anumitor zone. Așadar, dacă ești îngrijorat de sănătatea articulațiilor tale, merită să treci de la alergarea pe bandă la alergarea în aer liber pentru a varia stresul asupra corpului tău.
Mitul 3: Alergarea pe bandă duce lipsă de stimulare mentală
Alergatul afară nu numai că îți permite să respiri aer curat și să te bucuri de un mediu diferit, dar îți stimulează și spiritul. Peisajul se schimbă constant, făcând fiecare alergare captivantă și fascinantă. Mulți oameni cred că alergatul pe o bandă de alergare este monoton și îi lipsește stimularea mentală a alergării în aer liber.
Totuși, benzile de alergare moderne sunt dotate cu sisteme de divertisment încorporate, cum ar fi ecrane TV, rute virtuale de alergare și funcții interactive pentru a combate plictiseala. În plus, puteți folosi căști sau puteți asculta muzică sau podcasturi pentru a vă menține concentrați în timp ce alergați în interior. Atunci când este utilizată corect, o bandă de alergare poate oferi un mediu stimulant mental, la fel ca alergarea afară.
în concluzie:
Alergarea, fie pe bandă de alergare, fie în aer liber, are numeroase beneficii fizice și mentale. Deși alergarea pe bandă pare mai ușoară la suprafață, necesită de fapt un efort considerabil din cauza lipsei forței externe pentru a iniția mișcarea. De asemenea, în ciuda suprafeței amortizate, impactul asupra articulațiilor poate fi totuși semnificativ.
Este important să menții un echilibru între banda de alergare și alergarea în aer liber pentru a te bucura de beneficiile ambelor. Incorporarea variației în rutina ta de alergare poate ajuta la stimularea mentală, la reducerea impactului asupra articulațiilor și la menținerea sănătății generale. Așadar, pune-ți pantofii de alergare și profită de banda de alergare și de alergarea în aer liber pentru o experiență completă de fitness!
Data publicării: 28 iulie 2023