În zilele noastre, mulți locuitori ai orașelor sunt puțin nesănătoși, principalul motiv fiind lipsa de exerciții fizice. Ca fostă persoană cu probleme de sănătate, mă simțeam adesea rău fizic în acea perioadă și nu am putut găsi probleme specifice. Așa că m-am hotărât să fac mișcare o oră în fiecare zi. După ce am încercat înotul, spinningul, alergatul și așa mai departe, am decis în cele din urmă că alergatul este cel mai potrivit exercițiu pentru muncitori.
În primul rând, alergarea determină mișcarea mușchilor întregului corp, ceea ce poate obține efectul unei stări de fitness complete. Dacă alergi în aer liber, te poți bucura și de peisaj pe parcurs. În plus, conform cercetărilor, alergarea produce endocanabinoizi, care au un efect antidepresiv și de eliberare a stresului, așa că alergarea este în prezent un exercițiu mai convenabil, mai ieftin și cu efect sporit. Dar, în același timp, există și dezavantaje, și anume că nu este convenabil să alergi pe ploaie și zăpadă, iar dacă postura nu este corectă, este ușor să provoci leziuni articulației genunchiului, iar o bandă de alergare bună, care absoarbe șocurile, îți permite să faci exerciții acasă oricând.
Totuși, mulți oameni de pe internet vor spune că treadmillva deveni în cele din urmă cel mai mare suport de uscare din casă, cred că, în final, mulți oameni nu au ales banda de alergare potrivită, mai jos voi inversa motivul din rezultat, pentru a vă spune cum ar trebui să fie o bandă de alergare bună.
1. De ce benzile de alergare sunt suporturi de uscare
1. Rezultate slabe la capitolul fitness
Principalele motive care afectează efectul asupra condiției fizice sunt panta de alergare și puterea motorie.
1) Pantă
Majoritatea oamenilor se simt foarte relaxați atunci când aleargă pe teren plat și trebuie să continue pe o distanță lungă sau lungă pentru a obține efectul de ardere a grăsimilor. Dacă alergi pe o pantă, gravitația corpului se va multiplica, iar corpul trebuie să depună mai multă putere pentru a avansa, așa că 40 de minute de alergare în pantă sunt echivalente cu 1 oră de alergare pe teren plat.
Totuși, cea mai mare parte a pantei actuale a benzii de alergare este relativ mică, în mare parte de 2-4 grade, astfel încât panta și efectul de fitness al alergării pe teren plat nu sunt deosebit de mari. Vă recomand să alegeți un model cu pantă mai mare, astfel încât efectul de fitness va fi mai bun.
2) Puterea motorului
Se poate spune că motorul este nucleul benzii de alergare; în teorie, cu cât puterea motorului este mai mare, cu cât viteza benzii de alergare este mai mare, cu atât plafonul de fitness al utilizatorului este mai mare.
În plus, motorul este și principala sursă de zgomot, iar mărcile mici sunt în mare parte motoare diverse, fără a spune că puterea este falsă, zgomotul și durata de viață nu sunt garantate. Așadar, vă recomand să optați pentru modelele mărcilor mari, aceste mărci folosesc motoare mai mari, confortul și siguranța vor fi mai bune.
2. Formă de alergare restricționată
Mulți prieteni alergători care tocmai au început să alerge pe bandă au menționat o problemă, și anume că alergarea pe banda de alergare este întotdeauna foarte inconfortabilă, iar postura de alergare va deveni necoordonată, de fapt, acest lucru este cauzat în principal de banda de alergare îngustă a...banda de alergare.
O bandă de alergare prea îngustă îi va face pe oameni să fie prea atenți la evitarea pășirii goale și la ajustarea posturii de alergare, rezultând o alergare mai inconfortabilă. O postură incorectă de alergare va cauza, de asemenea, uzura articulațiilor corpului. Lățimea umerilor majorității oamenilor este de 42-47 cm, așa că lățimea benzii de alergare trebuie să fie mai mare de 50 cm, pentru a nu împiedica mișcarea brațelor în timpul alergării. Cu toate acestea, cu cât este mai lată, cu atât mai bine, deși o bandă de alergare mai lată poate face postura de alergare mai liberă și mai confortabilă, spațiul este și mai mare. Așadar, sugestia mea este să alegeți un model cu o lățime a benzii de alergare în funcție de lățimea umerilor utilizatorului, iar o lățime de 50 cm ar trebui să fie potrivită pentru majoritatea oamenilor.
3. Leziune la genunchi
Există mai multe motive pentru care alergarea poate cauza accidentări ușoare la genunchi, cum ar fi alergarea prea lungă, alergarea incorectă și absorbția insuficientă a șocurilor. Primele două sunt relativ simple de rezolvat, dar amortizarea nu este suficientă pentru a te baza doar pe o pereche bună de pantofi de alergare, așa că majoritatea benzilor de alergare vor avea tehnologie de amortizare, care nu numai că poate reduce riscul de accidentare la genunchi, dar poate și crește senzația piciorului și poate alerga mai confortabil.
Tehnologiile comune de amortizare sunt următoarele:
① Absorbție de șocuri din silicon: Acest tip de absorbție de șocuri este modelul cel mai echipat, principiul fiind de a plasa un număr de coloane de silicon sub banda de alergare, folosind moliciunea siliconului pentru a crea un efect de absorbție a șocurilor, efectul de absorbție a șocurilor fiind mediu.
② absorbție a șocurilor prin intermediul pungii tampon: poate fi numită și absorbție a șocurilor prin intermediul aerului, principiul fiind același cu principiul airbag-ului unor pantofi de alergare, efectul de absorbție a șocurilor va fi mai moale decât cel al coloanei de silicon, dar când vine vorba de utilizatori cu o greutate mai mare, aceștia vor fi neputincioși și vor avea un suport insuficient.
③ Absorbția șocurilor prin arc: forța de reacție este mult mai puternică decât cea a coloanei de silicon, iar senzația la picior va fi relativ dură, personal nu-mi place acest mod.
Niciuna dintre metodele de amortizare de mai sus nu este perfectă, așa că majoritatea mărcilor vor combina 2 sau 3 tehnologii, iar sfatul meu este să încercați să alegeți modele cu mai multe tehnologii de amortizare.
4. Exercițiile fizice sunt plictisitoare
De fapt, multor oameni le place alergarea în aer liber pentru că vor să vadă peisaje diferite, așa că unele mărci mari vor adăuga o funcție de scenă reală în aplicație, astfel încât utilizatorii să poată admira peisajul în aplicație în timp ce aleargă și să crească distracția alergării. Însă multe modele low-end nu numai că nu au cursuri speciale, dar chiar și cursurile de antrenament sunt mai superficiale, treptat îi fac pe oameni să nu mai fie interesați, să alerge și să alerge, devenind în cele din urmă uscătorul de rufe din gura tuturor.
Data publicării: 11 noiembrie 2024