În zilele noastre, mulți cetățeni sunt puțin nesănătoși, motivul principal este lipsa exercițiilor fizice. Ca fostă persoană sub-sănătate, m-am simțit adesea bolnav fizic în acea perioadă și nu am putut găsi nicio problemă anume. Așa că m-am hotărât să fac mișcare timp de o oră în fiecare zi. După ce am încercat înot, spinning, alergat și așa mai departe, am decis în sfârșit că alergatul este cel mai potrivit exercițiu pentru muncitori.
În primul rând, alergarea face ca mușchii întregului corp să se miște în sus, ceea ce poate obține efectul de fitness complet, dacă este alergare în aer liber, te poți bucura și de peisajul de-a lungul drumului. În plus, conform cercetărilor, alergarea va produce endocannabinoid, care joacă un efect anti-depresie, de eliberare a stresului, astfel încât alergatul este în prezent un exercițiu mai convenabil, cu costuri reduse și cu efect ridicat. Dar, în același timp, există dezavantaje, adică nu este convenabil să alergi pe ploaie și zăpadă, iar dacă poziția nu este corectă, este ușor să provoci deteriorarea articulației genunchiului și să începi o bună absorbție a șocurilor. banda de alergare vă poate permite oricând să faceți exerciții acasă.
Cu toate acestea, mulți oameni de pe Internet vor spune că treadmillva deveni în cele din urmă cel mai mare suport de uscare din casă, cred că, în final, mulți oameni nu au ales banda de alergare potrivită, mai jos voi inversa motivul din rezultat, pentru a vă spune ce ar trebui să fie o bandă de alergare bună.
1. De ce benzile de alergare sunt suporturi pentru uscare
1. Rezultate slabe de fitness
Principalele motive care afectează efectul de fitness sunt panta de alergare și puterea motorului.
1) Pantă
Majoritatea oamenilor se simt foarte relaxați atunci când aleargă pe teren plat și trebuie să continue pe o distanță lungă sau lungă pentru a obține efectul de ardere a grăsimilor. Dacă alergați pe o pantă, gravitația corpului se va înmulți, iar corpul trebuie să emită mai multă putere pentru a merge înainte, astfel încât 40 de minute de alergare în pantă echivalează cu 1 oră de alergare pe plat.
Cu toate acestea, cea mai mare parte a pantei actuale a benzii de alergare este relativ mică, mai ales 2-4 grade, astfel încât panta și efectul de fitness al alergării pe plat să nu fie deosebit de mare, vă recomand să alegeți un model cu panta mai mare, astfel încât efectul de fitness va fi mai bun.
2) Puterea motorului
Se poate spune că motorul este nucleul benzii de alergare, în teorie, cu cât puterea motorului este mai mare, cu atât viteza benzii de alergare este mai mare, cu atât plafonul de fitness al utilizatorului este mai mare.
În plus, motorul este și principala sursă de zgomot, iar mărcile mici sunt în mare parte motoare diverse, fără a mai spune că puterea este falsă, zgomotul și durata de viață nu sunt garantate. Așa că vă recomand să introduceți modelele de marcă mare, aceste mărci folosesc motor mai mare, confortul și securitatea vor fi mai bune.
2. Formular de rulare restricționat
Mulți prieteni care alergau care tocmai au început banda de alergare au menționat o problemă, adică alergarea pe banda de alergare se simte întotdeauna foarte inconfortabil, iar postura de alergare va deveni necoordonată, de fapt, aceasta este cauzată în principal de centura de alergare îngustă abanda de alergare.
Centura de alergare este prea îngustă îi va face pe oameni să acorde prea multă atenție pentru a evita să pășească în gol și să ajusteze poziția de alergare, rezultând o alergare mai inconfortabilă, postura de alergare incorectă va cauza, de asemenea, uzura articulațiilor corpului. Lățimea umărului majorității oamenilor este de 42-47 cm, așa că lățimea centurii de alergare trebuie să fie mai mare de 50 cm, astfel încât să nu împiedice balansarea brațului în timpul alergării. Dar nu este mai lat cu atât mai bine, deși centura de alergare mai largă poate face postura de alergare mai liberă și mai confortabilă, dar zona este și mai mare. Deci sugestia mea este să alegeți un model cu lățimea centurii de alergare în funcție de lățimea umerilor utilizatorului, iar lățimea de 50 cm ar trebui să fie potrivită pentru majoritatea oamenilor.
3. Leziune la genunchi
Există mai multe motive pentru care alergarea este ușor să răniți genunchiul, cum ar fi alergarea prea mult timp, alergarea incorect și absorbția insuficientă a șocurilor. Primele două sunt relativ simplu de rezolvat, dar amortizarea nu este suficientă pentru a te baza doar pe o pereche bună de pantofi de alergare, așa că majoritatea benzilor de alergare vor avea tehnologie de amortizare, care nu numai că poate reduce riscul de accidentare a genunchiului, ci și poate crește sentimentul de picior si alerga mai confortabil.
Tehnologiile comune de amortizare sunt următoarele:
① Absorbția șocurilor din silicon: Acest tip de absorbție a șocurilor este modelul cel mai echipat, principiul este de a plasa un număr de coloane de silicon sub centura de rulare, folosind moliciunea siliconului pentru a juca un efect de absorbție a șocurilor, efectul de absorbție a șocurilor este mediu.
② sacul tampon de absorbție a șocurilor: poate fi numit și absorbție a șocurilor cu aer, principiul este același cu principiul airbag-ului unor pantofi de alergare, efectul de absorbție a șocurilor va fi mai moale decât coloana de silicon, dar când vine vorba de utilizatori cu greutate mai mare, vor fi neputincioși și vor avea suport insuficient.
③ Absorbția șocurilor cu arc: forța de reacție este mult mai puternică decât coloana de silicon, iar senzația de picior va fi relativ tare, personal nu-mi place așa.
Niciuna dintre metodele de absorbție a șocurilor de mai sus nu este perfectă, așa că majoritatea mărcilor vor combina 2 sau 3 tehnologii, iar sfatul meu este să încerci să alegi modele cu multiple tehnologii de absorbție a șocurilor.
4. Exercițiul este plictisitor
De fapt, multor oameni le place alergarea în aer liber pentru că vor să vadă peisaje diferite, așa că unele mărci mari vor adăuga o funcție de scenă reală în aplicație, astfel încât utilizatorii să poată privi peisajul în aplicație în timp ce rulează și să sporească distracția de a alerga . Dar multe modele low-end nu numai că nu au cursuri speciale, chiar și cursurile de formare sunt mai superficiale, ele îi fac treptat pe oameni să nu fie interesați, să alerge și să alerge și, în cele din urmă, să devină suportul mare de uscare în gura tuturor.
Ora postării: 11-11-2024