Este oficial: Antrenamentul pe banda de alergare este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Incorporarea antrenamentelor regulate pe banda de alergare în rutina ta de fitness poate ajuta la îmbunătățirea mai multor aspecte ale sănătății tale fizice și chiar la îmbunătățirea sănătății tale mintale, potrivit unui studiu recent.
Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Nottingham, a implicat monitorizarea nivelului de sănătate și condiție fizică a unui grup de adulți sedentari pe o perioadă de câteva luni. Participanții au fost repartizați aleatoriu fie într-un grup de exerciții pe bandă de alergare, fie într-un grup de control care nu a efectuat niciun exercițiu formal.
După doar câteva săptămâni, seturile de alergare au arătat îmbunătățiri semnificative în mai multe domenii ale sănătății. Acestea includ creșterea capacității cardiovasculare, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea sensibilității la insulină. Participanții la grupul de alergare au raportat, de asemenea, că s-au simțit mai puțin stresați și mai ageri mental decât grupul de control.
Deci, ce face ca antrenamentele pe banda de alergare să fie atât de eficiente? În primul rând, acestea oferă o modalitate cu impact redus de a vă crește ritmul cardiac și de a transpira. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele care pot avea probleme articulare sau alte limitări fizice care îngreunează exercițiile de intensitate mare.
În plus, antrenamentele pe banda de alergare se potrivesc aproape oricărui nivel de fitness. Indiferent dacă ești un atlet experimentat sau un începător, poți ajusta viteza și înclinația aparatului pentru a crea un antrenament provocator, dar totuși realizabil.
Desigur, este important să ne amintim că includerea exercițiilor fizice regulate în rutina noastră este doar o piesă importantă a puzzle-ului pentru a rămâne sănătos. O dietă echilibrată, hidratarea și odihna suficientă sunt, de asemenea, componente cheie ale unui stil de viață sănătos.
Dar dacă vrei să-ți îmbunătățești condiția fizică și condiția fizică generală, încorporarea exercițiilor regulate pe bandă de alergare în rutina ta este un punct de plecare excelent. Nu numai că îți vei îmbunătăți condiția cardiovasculară, dar te vei bucura și de beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiilor fizice regulate.
Așadar, de ce să nu încerci? Cu doar câteva săptămâni de exerciții fizice constante, te poți simți mai puternic, mai sănătos și mai energizat ca niciodată.
Data publicării: 20 aprilie 2023