Este oficial: a te antrena pe o bandă de alergare este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta.Încorporarea antrenamentelor regulate pe banda de alergare în rutina ta de fitness poate ajuta la îmbunătățirea mai multor aspecte ale sănătății tale fizice și chiar la creșterea sănătății mentale, potrivit unui studiu recent.
Studiul, realizat de cercetătorii de la Universitatea din Nottingham, a implicat monitorizarea nivelului de sănătate și fitness al unui grup de adulți sedentari pe o perioadă de câteva luni.Participanții au fost repartizați aleatoriu fie unui grup de exerciții pe banda de alergare, fie unui grup de control care nu a efectuat niciun exercițiu formal.
După doar câteva săptămâni, seturile de benzi de alergare au arătat îmbunătățiri semnificative în mai multe domenii ale sănătății.Aceasta include creșterea aptitudinii cardiovasculare, scăderea nivelului de colesterol și îmbunătățirea sensibilității la insulină.Participanții din grupul cu bandă de alergare au raportat, de asemenea, că se simt mai puțin stresați și mai ageri mental decât grupul de control.
Deci, ce face antrenamentele pe banda de alergare atât de eficiente?În primul rând, oferă o modalitate cu impact redus de a-ți crește ritmul cardiac și de a transpira.Acest lucru este benefic în special pentru persoanele care pot avea probleme articulare sau alte limitări fizice care îngreunează exercițiile de mare intensitate.
În plus, antrenamentele cu banda de alergare pot găzdui aproape orice nivel de fitness.Indiferent dacă sunteți un atlet cu experiență sau un începător, puteți regla viteza și înclinarea aparatului pentru a crea un antrenament provocator, dar încă realizabil.
Desigur, este important să rețineți că includerea exercițiilor fizice regulate în rutina dvs. este doar o piesă mare a puzzle-ului de a rămâne sănătoși.Consumul unei diete echilibrate, menținerea hidratată și odihna suficientă sunt, de asemenea, componente cheie ale unui stil de viață sănătos.
Dar dacă doriți să vă îmbunătățiți starea fizică și condiția generală, includerea exercițiilor regulate pe banda de alergare în rutina dvs. este un loc minunat pentru a începe.Nu numai că îți vei îmbunătăți fitness-ul cardiovascular, dar te vei bucura și de beneficiile pentru sănătatea mintală ale exercițiilor fizice regulate.
Deci de ce să nu încerci?Cu doar câteva săptămâni de exerciții fizice consecvente, te poți simți mai puternic, mai sănătos și mai plin de energie ca niciodată.
Ora postării: 20-apr-2023