Glezna este una dintre cele mai afectate articulații din corpul nostru. Studenții au mai multe activități sportive zilnice și depun o cantitate mare de exerciții fizice, ceea ce face ca durerea cauzată de leziuni sportive, cum ar fi entorsa și luxația piciorului, să fie foarte ușor de suportat.
Dacă elevii își entorsează picioarele și nu acordă suficientă atenție tratamentului și exercițiilor de recuperare cât mai curând posibil, țesuturile moi, cum ar fi ligamentul din jurul articulației gleznei, nu pot fi recuperate corespunzător, ceea ce poate duce la o entorsă obișnuită.
În acest articol, îi voi învăța pe elevi să stăpânească rapid câteva mici abilități pentru a face fațăsportleziuni, ceea ce ne poate ajuta să susținem tratamentul profesional în spitalele obișnuite atunci când apar leziuni sportive și antrenamentul rapid de reabilitare după tratament.
Când apare o leziune sportivă, haideți să o clasificăm pe scurt pentru a vedea dacă este o leziune musculară sau o leziune a țesuturilor moi. De exemplu, atunci când mușchii și tendoanele sunt întinse, acestea sunt împărțite în tipuri de mușchi. Dacă este vorba de teaca tendonului sau a mușchiului, sinoviala etc., acestea sunt împărțite în tipuri de țesut moale.
În general, leziunile de tip muscular acumulează un număr mare de celule inflamatorii la locul accidentării, eliberând substanțe antiinflamatorii, rezultând durere. După o întindere musculară, aceasta poate fi inițial o durere locală, dar treptat durerea se va răspândi la întregul mușchi, provocând dureri musculare și tulburări de mișcare. În același timp, întinderea musculară poate fi însoțită de roșeață a pielii, stagnare sanguină subcutanată și alte simptome.
În caz de întindere musculară, studenții pot urma următorii pași de tratament pentru un tratament precoce:
Opriți exercițiile fizice pentru a evita alte leziuni musculare prin întindere;
Aplicați o compresă rece locală pe zona afectată;
Dacă există stagnare sanguină subcutanată, puteți găsi benzi pentru bandajarea prin presiune, astfel încât să reduceți sângerarea continuă a țesutului muscular, dar aveți grijă să nu le legați prea strâns, pentru a nu afecta circulația sângelui;
În cele din urmă, zona afectată poate fi ridicată, de preferință deasupra zonei inimii, pentru a ajuta la prevenirea edemelor. Apoi, cât mai curând posibil, mergeți la spitalul de rutină pentru a accepta diagnosticul și tratamentul medicilor profesioniști.
Cauza frecventă a inflamației țesuturilor moi, precum sinovita și tenosinovita, este de obicei întinderea și inflamația aseptică locală cauzată de frecarea țesuturilor. În termeni populari, este vorba despre deteriorarea țesuturilor cauzată de frecarea excesivă, care determină acumularea unui număr mare de celule inflamatorii și producerea de simptome precum roșeață, umflare, căldură și durere.
Primele măsuri pentru ameliorarea leziunilor țesuturilor moi includ:
Aplicarea de gheață locală în primele 6 ore de la accidentare poate ajuta la reducerea circulației sanguine locale, ceea ce poate reduce durerea cauzată de inflamație.
În primele 24 de ore după accidentare, compresa caldă locală poate ajuta la promovarea circulației sanguine locale, astfel încât să transporte substanțele care cauzează durerea prin circulația sanguină și să reducă simptomele durerii;
Mergeți la un medic profesionist la timp pentru diagnostic și tratament și luați medicamente antiinflamatoare sub îndrumarea unui medic pentru a reduce nivelul factorilor inflamatori, reducând astfel durerea.
Dacă studenții consideră că metodele de mai sus sunt puțin complicate și greu de reținut, iată un truc simplu pentru tratarea leziunilor:
Când, din păcate, avem o entorsă, putem apela la standardul limită de 48 de ore. Considerăm timpul din ultimele 48 de ore ca fiind stadiul acut al leziunii. În această perioadă, trebuie să aplicăm apă cu gheață și prosoape cu gheață pe pielea afectată prin comprese reci pentru a reduce viteza circulației sângelui și a reduce gradul de exudație, sângerare și inflamație, astfel încât să obținem efectul de reducere a umflăturilor, durerii și leziunilor.
După 48 de ore, putem schimba compresa rece cu una caldă. Acest lucru se datorează faptului că, după compresa rece, fenomenul de sângerare capilară în zona afectată practic s-a oprit, iar umflarea s-a ameliorat treptat. În acest moment, tratamentul cu comprese calde poate ajuta la promovarea circulației sângelui, la accelerarea absorbției stazei țesutului cutanat și a exudatului, astfel încât să se atingă scopul de a promova umflarea sângelui, a ameliora colateralele și ameliorarea durerii.
Data publicării: 03 ian. 2025