Recent am descoperit un fenomen ciudat de fitness: „aparatul de stat în mâini”, acest echipament de fitness devine din ce în ce mai popular. Din punctul de vedere al utilizării, aparatul de stat în mâini ne poate ajuta doar să exersăm statul în mâini, statul în mâini nu este nici exercițiu aerob, nici exercițiu anaerob, aparatul neavând nicio altă utilizare.
Rolul mașinii de stat în mâini
Statul în mâini este un tip de proiect de fitness, dar mișcarea de stat în mâini este mai dificil de realizat, ceea ce atrage mulți pasionați de fitness. Aparatul de stat în mâini este conceput pentru a ajuta la finalizarea echipamentului de stat în mâini, putând ajuta aproape oricine să finalizeze cu ușurință mișcarea de stat în mâini.
Structura aparatului de stat în mâini nu este complicată, de fapt, este o bază și un set de suporturi fixe rotative. Funcționează astfel: În poziție verticală, introduceți gleznele în spumă, așezați-vă spatele pe perna aparatului de stat în mâini (curelele de siguranță sunt necesare și pentru modelele cu curele de siguranță), apoi țineți balustrada cu mâinile și înclinați-vă corpul pe spate, în timp ce suportul pentru corp pivotează în jurul taliei și rotește corpul înapoi într-un stat în mâini, spuma de pe picioare susținând întregul corp în timpul statului în mâini.
Beneficiile stând în mâini cu un aparat de stat în mâini
Când se execută standul în mâini, brațul sau brațul + capul sunt de obicei folosite ca suport, ceea ce necesită o forță mai mare a brațelor. Dacă se folosește simultan capul ca parte de sprijin, se va produce și o presiune mai mare asupra coloanei cervicale, ceea ce este dificil de realizat și prezintă un anumit risc (avantajul este că se poate exercita forța brațelor și a gâtului, dar acest lucru trebuie făcut treptat).
Când se folosește un aparat pentru stand în mâini, glezna este principalul punct de forță, iar modelul cu spumă pentru susținerea umerilor va permite, de asemenea, umărului să suporte o anumită forță, dar aceste puncte de forță sunt forțe pasive și nu este necesară forța proprie. Când corpul se rotește, este nevoie doar de puțină forță din partea brațului și a corpului pentru a întoarce corpul cu susul în jos, ceea ce este relativ ușor de implementat. În ceea ce privește siguranța, atâta timp cât este un produs obișnuit cu o calitate fiabilă, nu vor exista probleme în cazul utilizării corecte.
Beneficiile exercițiilor de stat în mâini
În statul în mâini, direcția forței tuturor părților corpului este opusă situației normale, ceea ce poate oferi multor organe în mișcare o oportunitate rară de a se relaxa.
Dacă aparatul de stat în mâini este folosit pentru a face un stand în mâini, acesta nu numai că are o funcție relaxantă, dar poate face ca părțile relevante să se întindă excelent și poate ameliora eficient diverse disconforturi în poziția taliei și a gâtului.
Precauții pentru statul în mâini
Deși statul în mâini este benefic, riscul este încă relativ mare pentru acest tip de exercițiu, înainte de a exersasprijin pe mâiniar trebui să asigurați siguranța amplasamentului (puteți așeza niște covorașe moi pe jos) și cel mai bine este să învățați câteva abilități și metode de stând în mâini înainte de a încerca.
Deși riscul utilizării unui aparat de stat în mâini este mai mic, trebuie menționat că acesta nu este potrivit pentru acest scop în cazul hipertensiunii arteriale, leziunilor coloanei vertebrale, sclerozei cerebrale, otitei medii, accidentului vascular cerebral, ischemiei cerebrale, dezlipirii de retină și altor afecțiuni (indiferent dacă utilizarea unui aparat de stat în mâini sau a mâinilor goale nu este potrivită), altfel poate duce la agravarea afecțiunii.
Data publicării: 25 noiembrie 2024