Recent, a găsit un fenomen ciudat de fitness: „mașină pentru picioare”, acest echipament de fitness devine din ce în ce mai popular. Numai din punctul de vedere al utilizării, aparatul de handstand ne poate ajuta doar să exersăm handstand, handstand nu este nici un exercițiu aerobic, nici un exercițiu anaerob, mașina de handstand nu are altă utilizare.
Rolul mașinii de sprijinire a mâinilor
Handstand este un fel de proiect de fitness, dar acțiunea handstand este mai dificil de realizat, rezultând mulți pasionați de fitness. Mașina de sprijin de mână este proiectată pentru a ajuta la finalizarea echipamentului de acționare a mâinii, poate ajuta aproape oricine să completeze cu ușurință mișcarea de acționare a mâinii.
Structura mașinii de handstand nu este complicată, de fapt, este o bază și un set de suporturi fixe rotative. Funcționează astfel: În poziție în picioare, introduceți gleznele în spumă, puneți-vă spatele pe perna mașinii de sprijin (sunt necesare curele de siguranță și pentru modelele cu curele de siguranță), apoi țineți balustrada cu mâinile și înclinați-vă. corp în spate, în timp ce suportul pentru corp pivotează în jurul taliei și rotește corpul înapoi într-o așternure cu mâinile, cu spuma de pe picioare ținând întregul corp în timpul stării de mână.
Avantajele efectuării unei standuri de mână cu o mașină de sprijinire a mâinilor
Atunci când faceți handstand, brațul sau brațul + cap este de obicei folosit ca suport, ceea ce necesită o forță mai mare a brațului. Dacă capul este folosit ca parte de sprijin în același timp, va produce și o presiune mai mare asupra coloanei cervicale, ceea ce este dificil de făcut și prezintă un anumit risc (avantajul este că puterea brațului și gâtului poate fi exercitată, dar trebuie să fie treptat).
Atunci când utilizați o mașină de sprijin pentru a face o așternure, glezna este punctul principal de forță, iar modelul cu spumă de sprijin pentru umăr va permite umărului să suporte o anumită forță, dar aceste puncte de forță sunt forțe pasive și nu există nicio cerință pentru propriile noastre. rezistenţă. Când corpul se rotește, are nevoie doar de puțină forță din partea brațului și a corpului pentru a întoarce corpul cu susul în jos, ceea ce este relativ ușor de implementat. În ceea ce privește siguranța, atâta timp cât este un produs obișnuit cu o calitate fiabilă a produsului, nu va fi nicio problemă în cazul utilizării corecte.
Beneficiile exercițiului pentru picioare
Atunci când așteaptă mâinile, direcția forței tuturor părților corpului este opusă situației normale, ceea ce poate oferi multor organe în mișcare o oportunitate rară de a se relaxa.
Dacă mașina de sprijinire a mâinilor este folosită pentru a face o așteptare a mâinilor, nu numai că are o funcție de relaxare, dar poate face ca părțile relevante să obțină o întindere excelentă și poate ameliora în mod eficient diversele disconfort în poziția taliei și a gâtului.
Măsuri de precauție pentru sprijinirea mâinilor
Deși handstand este benefic, dar riscul este încă relativ mare pentru handstand, înainte de a practicamânaar trebui să asigure siguranța site-ului (puteți așeza niște MATS moi pe pământ) și cel mai bine este să învățați câteva abilități și metode de sprijinire a mâinilor înainte de a încerca.
Deși riscul de a utiliza o mașină de sprijin pentru mâini este mai mic, trebuie remarcat faptul că acesta nu este potrivit pentru picioarele de mână atunci când există tensiune arterială crescută, leziuni ale coloanei vertebrale, scleroză cerebrală, otită medie, accident vascular cerebral, ischemie cerebrală, dezlipire de retină și alte afecțiuni (fie că folosirea unei mașini de sprijin sau mâinile goale nu sunt potrivite), altfel poate duce la agravarea stării.
Ora postării: 25-nov-2024