Când vine vorba de o rutină de exerciții, alergarea este una dintre cele mai populare alegeri.Este o modalitate simplă și eficientă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.A alerga cinci kilometri pe zi poate fi o provocare la început, dar odată ce ai luat obiceiul, are multe beneficii pentru corpul și mintea ta.
Iată ce se întâmplă atunci când te angajezi să alergi cinci kilometri pe zi:
1. Vei arde calorii și vei pierde în greutate
Știm cu toții că alergatul este unul dintre cele mai importante exerciții de ardere a caloriilor.O persoană de 155 de lire sterline poate arde aproximativ 300-400 de calorii alergând cinci kilometri într-un ritm moderat.Dacă continuați să faceți acest lucru în mod regulat, veți observa o diferență notabilă în formă și veți începe să slăbiți.
2. Sistemul tău cardiovascular se va îmbunătăți
Alergarea este o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac.Când alergi, inima ta bate mai repede și mai puternic, ceea ce în cele din urmă îți întărește sistemul cardiovascular.Aceasta înseamnă că inima ta va fi capabilă să pompeze sângele mai eficient și să furnizeze oxigen organelor și mușchilor tăi mai eficient.
3. Mușchii tăi vor deveni mai puternici
Alergarea ajută la îmbunătățirea forței și rezistenței mușchilor din picioare, brațe și chiar din spate.Mișcarea repetitivă a alergării ajută la tonifierea și tonifierea mușchilor, ceea ce poate ajuta la îmbunătățirea forței și a rezistenței generale.În plus, alergarea îți îmbunătățește echilibrul și coordonarea.
4. Te vei simți mai fericit
Când facem exerciții fizice, corpul nostru produce endorfine, hormonii care ne pot face să ne simțim mai fericiți și mai relaxați.Alergarea regulată ajută la eliberarea endorfinelor, care pot ajuta la ameliorarea sentimentelor de stres și depresie.
5. Sistemul tău imunitar se va întări
Alergarea crește eficiența sistemului imunitar, făcându-vă mai ușor să luptați împotriva infecțiilor și bolilor.Studiile au arătat că alergătorii au un sistem imunitar mai puternic și sunt mai puțin probabil să dezvolte infecții respiratorii precum răceala și gripa.
6. Vei dormi mai bine
Cercetările arată că persoanele care fac sport în mod regulat (inclusiv alergare) tind să doarmă mai bine și să se trezească simțindu-se revigorate.Asta pentru că alergarea ajută la reducerea nivelurilor de stres și anxietate, care pot afecta calitatea somnului.
7. Creierul tău va funcționa mai bine
S-a demonstrat că alergarea îmbunătățește memoria, concentrarea și funcția cognitivă generală.Acest lucru se datorează faptului că alergarea crește fluxul de sânge și oxigenul către creier, ceea ce îmbunătățește funcția și cogniția creierului.
în concluzie
A alerga cinci kilometri pe zi are beneficii semnificative pentru corpul și mintea ta.De la arderea caloriilor și pierderea în greutate până la îmbunătățirea sistemului imunitar și a funcției cognitive, alergarea este o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.Așa că pune-ți pantofii de alergat astăzi și începe-ți călătoria de fitness!
Ora postării: 15-mai-2023