Când vine vorba de pierderea în greutate, încercarea de a decide între o bandă de alergare și o eliptică poate fi confuză, mai ales dacă ești nou în fitness.Ambele aparate sunt echipamente cardio excelente care vă vor ajuta să ardeți calorii, să vă creșteți ritmul cardiac și să vă îmbunătățiți starea generală.Cu toate acestea, există diferențe între cele două și, în funcție de obiectivele tale, unul poate fi mai potrivit decât celălalt.
Dacă vă confruntați cu dureri articulare sau vătămări, un aparat eliptic poate fi prima alegere, deoarece are un impact redus și mai puțin solicitant pentru articulații.Daca ai genunchii durerosi, atunci aparatul eliptic este o optiune de preferat.Asta pentru că imită mișcarea alergării fără a pune presiune pe genunchi.Potrivit Centrului Național de Statistică în Sănătate, până la unul din patru adulți suferă de dureri articulare, ceea ce înseamnă că un antrenor eliptic poate satisface nevoile marii majorități.
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii la fiecare antrenament, o bandă de alergare poate fi o alegere mai bună.Mersul pe jos sau alergarea pe o bandă de alergare lucrează toate grupele musculare majore ale corpului și arde caloriile.Acest lucru face ca benzile de alergare să fie ideale pentru bolile cardiovasculare din natură.
Una dintre caracteristicile suplimentare pe care le oferă elipticele este opțiunea de a face un antrenament pentru partea superioară a corpului datorită mânerelor.Aceasta oferă o oportunitate suplimentară de îmbunătățire a fitness-ului cardiovascular, precum și a forței musculare a corpului superior.Mânerele vă permit să sincronizați mișcările brațelor și picioarelor, ceea ce vă ajută să vă îmbunătățiți coordonarea și performanța generală.
Un alt lucru grozav despre eliptice este că vă permit să faceți schimbări rapide în rutina de antrenament.Adăugând rezistență sau ajustând înclinarea pedalelor, vă puteți adapta antrenamentul la anumite zone ale corpului.De exemplu, creșterea înclinării pedalelor lucrează mușchii gambei și ischio-coardei.
În ceea ce privește confortul la antrenament, eliptica este mai confortabilă decât banda de alergare.Dacă nu poți să mergi sau să alergi în mod normal, banda de alergare poate pune mult stres asupra articulațiilor tale.Te poți răni cu ușurință dacă nu ești atent.Cu toate acestea, cu modelele mai noi de benzi de alergare, mai multe amortizoare sunt încorporate în mașină pentru a reduce o anumită tensiune articulară.
în concluzie
În concluzie, dacă o eliptică sau o bandă de alergare este mai bună depinde de obiectivele tale și de condiția ta fizică.Dacă aveți antecedente de răni, dureri articulare sau preferați un antrenament confortabil, cu impact redus, eliptica este pentru dvs.Dar dacă vrei să arzi calorii, să lucrezi mai multe grupe de mușchi și să faci cardio de mare intensitate, mergi pe banda de alergare.Oricum, ambele aparate sunt echipamentul perfect pentru un antrenament cardio bun și pot obține rezultate excelente atunci când sunt utilizate corect.Nu uita că consecvența este cheia pentru a profita la maximum de regimul tău cardio.
Ora postării: 31-mai-2023